Que vous soyez en open space, en télétravail ou en coworking, la position assise prolongée peut devenir l’ennemie silencieuse de votre bien-être cervical. Douleurs au cou, raideurs, tensions chroniques… Et si votre posture y était pour quelque chose ?
Chez Nexta, nous savons à quel point une mauvaise posture peut perturber votre quotidien. C’est pourquoi nous vous dévoilons aujourd’hui 5 postures à éviter au bureau, avec des astuces simples pour les corriger… et prévenir les douleurs.
1. La tête penchée vers l’écran
Pourquoi c’est nocif :
C’est l’une des erreurs les plus courantes : l’écran est trop bas ou trop loin, et vous inclinez la tête en avant. Résultat : une pression excessive sur vos cervicales, pouvant atteindre jusqu’à 27 kg en inclinaison extrême.
Solution :
Placez votre écran à hauteur des yeux et à une distance d’environ 50 cm. Le haut de l’écran doit être au niveau de vos sourcils. Pensez aussi à recaler votre posture régulièrement avec Nexta, pour éviter l’effet "tortue".
2. L’épaule coincée entre le combiné et l’oreille
Pourquoi c’est nocif :
Tenir son téléphone coincé avec l’épaule libère une main… mais tend tout votre trapèze supérieur et accentue les déséquilibres posturaux.
Solution :
Utilisez un casque ou le mode haut-parleur. Nexta vous aide à prendre conscience de ce type de tensions involontaires, pour vous aider à les corriger sur le moment.
3. Le dos arrondi et les épaules voûtées
Pourquoi c’est nocif :
Cette posture "effondrée" limite l’amplitude respiratoire, fatigue les muscles stabilisateurs et accentue la pression sur la nuque.
Solution :
Optez pour une chaise avec soutien lombaire et faites l’effort de redresser votre colonne. Le soutien dynamique de Nexta vous accompagne discrètement, sans vous forcer, mais en rééduquant votre posture en douceur.
4. Les jambes croisées trop longtemps
Pourquoi c’est nocif :
Croiser les jambes crée un déséquilibre dans le bassin, ce qui se répercute sur la colonne et la nuque à long terme.
Solution :
Gardez les deux pieds à plat au sol, ou utilisez un repose-pied. Faites des pauses toutes les heures pour dérouiller vos articulations.
5. Rester statique trop longtemps
Pourquoi c’est nocif :
Même une bonne posture, tenue trop longtemps, devient néfaste. L’immobilité bloque la circulation sanguine et crée des tensions accumulées, notamment dans le cou.
Solution :
Changez de position régulièrement, levez-vous au moins toutes les 45 minutes. Des micro-pauses de 2 minutes suffisent pour relâcher la pression. Et avec Nexta, vous êtes guidé pour retrouver un équilibre sans y penser.
Conclusion : la posture se travaille… en douceur
Corriger sa posture, ce n’est pas tout changer du jour au lendemain. C’est un processus progressif, basé sur la régularité, la conscience de son corps, et le bon soutien.
C’est exactement ce que propose Nexta.
Un soutien cervical dynamique, discret et intelligent, conçu pour celles et ceux qui veulent reprendre le pouvoir sur leur posture… et leur confort de vie.
Vous aussi, commencez à soulager vos douleurs cervicales dès aujourd’hui.
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