Tu viens de finir une session intense sur Elden Ring ou Fortnite, et bam — raideur dans la nuque, trapèzes en feu, tête lourde comme une brique ?
T’inquiète, tu n’es pas seul.
Le gaming, surtout quand il est intense ou prolongé, met à rude épreuve ta posture. Mais avec 3 réflexes simples, tu peux jouer plus longtemps, sans douleur, et éviter que ton cou ne se transforme en mode "statue de pierre".
1. Check ton setup (et ta position)
Le problème : tu regardes vers le bas, les épaules rentrées, le dos arrondi… bref, la “posture du gamer concentré”.
Elle peut te coûter cher après quelques heures : douleurs cervicales, maux de tête, tensions dans les bras.
La solution :
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L’écran à hauteur des yeux, ni trop haut ni trop bas
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Le dos droit (ou légèrement appuyé contre un dossier)
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Les deux pieds bien à plat
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Et surtout… évite de tendre la tête en avant (oui, on sait que c’est tentant pendant un 1v1 tendu).
Bonus : porte ton Nexta pendant les longues sessions. Il t’aide à garder une posture naturelle, sans te bloquer.
2. Pause = reset postural
Tu fais une pause boisson ou toilette entre deux games ? Profites-en pour reset ta posture.
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Étire ta nuque doucement vers la gauche, la droite, puis fais un “non” lentement.
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Roule les épaules vers l’arrière.
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Inspire profondément par le nez, souffle par la bouche : ça détend tout le haut du corps.
Une pause toutes les 45 à 60 minutes, c’est la base pour garder une nuque souple. Et ça booste aussi la concentration.
3. Reste dans ton corps, pas juste dans le jeu
Quand t’es focus, tu t’oublies. Résultat : tu restes figé, crispé, tendu pendant des heures. C’est là que les tensions s’installent.
Rappelle-toi régulièrement :
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Est-ce que je serre la mâchoire ?
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Est-ce que mes épaules sont montées jusqu’aux oreilles ?
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Est-ce que je respire ?
Nexta peut t’aider à garder cette conscience corporelle, sans te distraire. Son soutien doux agit comme un rappel subtil, sans t’interrompre dans ta session.
En résumé : joue smart, pas tendu
Le gaming ne devrait jamais rimer avec douleurs.
Avec un bon setup, des pauses intelligentes, et le bon réflexe postural (coucou Nexta), tu peux kiffer tes sessions sans sacrifier ton corps.
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